czy mozna robic

[...] i jak pzdr Krzych Dzieki za rady. Sądzisz ze regre jest lepsze od progr? ewentualnie sąądzisz że można je stosować zamiennie? I naprostuj mnie : regresja jest wtedy kiedy zzaczyn amy z obciążeniem maksymalnym dla np 6 powtórzeń i potem zmniejszamy obciążenie tak żeby robic wiecej powtórzen? np 6-8-10-12? Właśnie ja nie wiem czy mam poza [...]

Pytanie o definicję fali było nieco retoryczne. Bardziej interesuje mnie uzyskanie od was czyli osób skłaniających się ku wypowiedziom, że następna fala będzie wtedy i wtedy. Czym was przekonali głoszący to politycy czy lekarze? Bo na mój gust w tej konkretnej kwestii zostanie dokręcona śruba pod pretekstem tejże fali w celu uzyskania jakichś [...]

Wiesz ciezko powiedziec czy technicznie jest dramat i ciezar obnaza slabosc czy kondycyjnie lezysz czy tez, co jest prawdopodobne, po prostu zle progresja jest zaplanowana. Zwiekszajac obciazenie i tym samym intensywnosc malec powinny powtorzenia. Iloscia serii mozna sie tu bawic zwiekszajac tym objetosc treningowa. Nie da sie np. robic ciagle [...]

Co do chwytu, to można jeszcze sprawdzić chwyt zamkowy - może boleć ale działa. Na pewno warto pokombinować z ćwiczeniami na siłę uchwytu, bo 40 kg czy nawet 60 kg jak dodać gryf, to nie jest jednak gigantyczny ciężar żeby ćwiczyć chwytem naprzemiennym czy robić inne kombinacje. Polecam: [...]

Czy wycisk zolnierski ale zza glowy bedzie dobrym cwiczeniem na tylny akton barkow? Czy moze znacie jakies inne cwiczenie na tylna czesc barkow? Zgadza się że najlepszym ćwiczeniem na tylne aktony są wznosy w opadzie.Można je robić oburącz,ale jeszcze lepiej wchodzi gdy robi się jednorącz.Wtedy jest większa amplituda ruchu,nie ma blokady łopatek [...]

To znowu ja... i moje pytanka ) 1.Mogę jeść SEREK WIEJSKI lekki 3%tł??? Czytałam gdzieś, że można, ale wole się upewnić... 2.Niezastąpione mleko w proszku granulowane odtłuszczone, ale co mogę z niego zrobić? Do czego dodać? 3.Czy makaron spaghetti aldente firmy Lubella można spożywać stosując metodę Montignac??? Znalazłam też makaron włoski z [...]

Gania, Skippi, pomijąc niemały fakt, że przyczyn bulimii powinno się szukać w psychice to z rzeczy całkowicie prozaicznych powiem tylko, że zażywanie bio-chromu może pomóc. polecam Bio-Chrom firmy Pharma Nord (30 tabletek 19,97zł). bierze się jedną dziennie. chrom z reguły ogranicza "pęd" na słodkie ale u mnie działa na całej linii, nie [...]

[...] ale zauważ ze martwego ciągu nie każdy robi, nawet niektórzy zawodowcy. Drążka sam nie robię ponieważ nie mam dostępu do niego. A co do przysiadów, to już jego decyzja czy będzie robił czy nie. Po to forum jest żeby doradzać. Pewnie, zawsze można znaleźć jakis powod, żeby nie robic najciezszych (ale także najważniejszych w budowaniu masy i [...]

korci mnie ten plan, ale mam pewne wątpliwości. Obecnie jadę push/pull/push, kolejny tydzień mam pull/push/pull , i tak na zmianę. Jak uważacie , można go zastąpić planem opisanym przez solarosa? jeśli tak to robić wszystkie 3 fazy czy np. zacząć od drugiej? @@-)

Trzeci test: Whey Protein 1) Testowany smak: Strawberry 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda (dotyczy białka): 180ml mleka 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 6+. Pachnie przyjemnie ale truskawka po zapachu trudno wyczuwalna. Może dlatego ze w mleku rozpuściłem? Sam nie wiem ale jednak zawsze wolałem białeczko robić na mleku. Smak? Truskawka [...]

czyli co? idziemy na masę czy jak? Zacząłem czytać Wybrane teksty działu Odżywianie, ale nie mam głowy (ani czasu) do komponowania diet i obliczania kalorii. To mnie po prostu (w przeciwieństwie do ćwiczeń) kompletnie nie kręci a z doświadczenia wiem, że jak coś mnie nie kręci to nie potrafię się do tego przyłożyć. -- rozumiem. Zawsze lepiej [...]

[...] jak i wspięcia - bez większych problemów. z nogami u mnie w porządku bo w piłę grałem. tylko trochę czuję kolana, jak robię drugą 10 matrixów - wiosłowanie - nie wiem, czy do końca poprawnie pod względem technicznym wykonuję to ćwiczenie, ale nie czuję tak bardzo pleców - plecki - na wzmocnienie pleców, patrz pytania - ekspander nad głową - [...]

[...] ze jest to dosc stara sprawa powiedzial ze trudno mu to ocenic bo nie jest to przypadek swiezy a z tymi przewleklymi sprawami jest wlasnie zawsze ciezej. Zastanawiam sie czy dobrze spie, w sensie ulozenia ciala bo czesto wstaje z lozka i mam uczucie jakbym byl polamany. W poniedzialek ide na 5 wizyte. Na moje zabiegi chodzi sie raz na tydzien [...]

[...] dużo rękoma. Cały pęd odważnika nadajemy z bioder. To ma być petarda! :-) 3. Za wysoko trochę chociaż to może kwestia ustawienia "kamery" 4. Waga odważnika nie ma znaczenia, czy zza lekkim czy odpowiednim powinno podobnie wyglądać. 5. Przy odpowiedniej pracy z biodra odważnik powinien w najwyższym momencie "zawisnąć" w powietrzu na ułamek [...]

[...] najwyżej 1/4, wątróbka;) Stan zdrowia: chore oba kolana i jeden nadgarstek (nie można przeciążać, długo trzymać w jedej pozycji), wysoka tarczca, ale nie przekracza progu czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie, ale bralam czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] to tylko przykłady a nie gotowce do wrzucenia w swój trening. Jeśli ktoś chce tak zrobić - szczególnie w tych bardziej trudnych wersjach - bez większej refleksji, to znaczy, że to jeszcze nie ten czas na takie rozwiązania i raczej powinien albo to przemyśleć i zindywidualizować uwzględniając swoje predyspozycje, ograniczenia i cele albo [...]

[...] spustoszenie w udach. po nim jestem pełen pokory do dalszego treningu. Poszło standardowo od 15 do 20 kg na rękę, może i dałbym radę więcej ale w tym ćwiczeniu nie wiem czy to miałoby sens. 2 ostatnie serie jak nogi już sobie lekko drżą to jest walka z równowagą. Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej - z treningu nóg jestem zadowolony [...]

[...] lubię pisać postów narzucających innym swój tok myślenia lub nawet sugerujących. To dlatego, że wyznaję zasadę w życiu, kazdy robi po swojemu (albo starego psa nikt nie nauczy szczekać %-) ) Bazujac na swoim skromniutkim doświadczeniu - Generalnie zgadzam się z Kubą, że każdy inaczej może zareagować na ten sam plan, dietę itp. Więc skoro [...]

[...] nigdy czegoś takiego nie widziałem, może kiedyś jak będę sam to nagram filmik i pokażę kilka fajnych ruchów rozgrzewających barki i ręce ze sztangą. 3) cleany touch and go, czyli zarzut siłowy z leciutkim podsiadem bez zrzucania sztangi ale z odkładaniem po każdym powtórzeniu 60% 5 rep ( 10 sec przerwy) 5 rep ( 10 sec) 5 rep --> odpoczynek do [...]

[...] , w drugą piwo, trzecią spaghetti z razowego makaronu i świeżych pomidorów więc tylko ser mozarella był tutaj nie odpowiedni Mam przestać je robić? Może tu tkwi przyczyna. Dla porównania wrzucam zdjęcia, żebyście zobaczyli,że rzeczywiście nic się nie zmieniło.Tylko troszkę się ujędrniłam. Oceńcie proszę i bardzo proszę o rady, co [...]